Ten trening stanowi formę rozwijania sprawności ogólnej organizmu, rozwija podstawowe cechy motoryczne takie jak wytrzymałość, szybkość, gibkość, zwinność i koordynację.
W obwodzie planujemy od 8-12 stacji z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami siłowymi (keetlbels, sztangi, hantle, piłki lekarskie, atlas treningowy, drążek i inne) i cardio. Stosujemy od 2 do 4 obwodów. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim i ustalamy czas pracy i przerwy po wykonaniu całego obwodu/cyklu.