System ćwiczeń, wymagający wysokiej koncentracji i skupienia, polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu.
Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się stabilność kręgosłupa, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji. Ćwiczenia wykonywane bez stresu, przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała.